Les gels énergétiques apportent une énergie rapide et facilement assimilable pendant l'effort. C'est la façon la plus pratique de reconstituer le glycogène sans casser le rythme sur les longues sorties de cyclisme, de running et de trail.
Combien de gels prendre par heure
La référence habituelle sur les efforts de longue durée est d'un à deux gels par heure, toujours accompagnés d'eau pour une bonne absorption. En compétition, il vaut mieux tester à l'entraînement au préalable ce que vous utiliserez le jour de la course.
Quand les prendre
Avant que la fatigue n'apparaisse, pas une fois qu'elle est déjà là. Anticiper la baisse d'énergie est ce qui maintient le rythme stable jusqu'au bout.
